БУДЕТ:
Можно есть любые продукты, необходимо будет лишь соблюдать соотношение макро нутриентов, которые я установлю, в зависимости от конкретного случая. Расскажу как питаться в свое удовольствие, и при этом не страдать от голода, не ждать очередного приема пищи.

НЕ БУДЕТ:
Никаких обязательных приёмов гречневых каш, оливкового масла с утра натощак, отказа от алкоголя/сахара/любимых продуктов.

ИСКЛЮЧЕНИЯ:
Наличие заболеваний, типа: СРК, диабет, гипотиреоз - требуют иного подхода, но уверяю, он будет все так же эффективен для конкретного человека.

БУДЕТ:
Составление плана тренировок на каждую неделю (на каждый день, если будет необходимость), план будет зависеть от ваших целей, выносливость/набор мышц/максимальная сила, я всегда смогу развернуто рассказать вам почему нужно придерживаться конкретных цифр объема, интенсивности, скорости выполнения в установленный момент времени. У вас будет дневник тренировок, правда вести его буду я, а вам лишь придется выполнять прописанную в нем работу. Зачем это? - чтобы вы в любой день могли попросить меня показать ваш прогресс за определенный промежуток времени, хотите более подробный отчет? - я предоставлю вам электронный план, где все будет прописано, процент нагрузки, процент корректировки весов между тренировками, и вы сможете увидеть свой рост наглядно, предлагаю только то, что работает и уже проверено на мне, не иначе.


НЕ БУДЕТ:
Сомнительных тренировок, показателем успешности которых мы будем считать боль в мышцах, вам не придется самим придумывать как и в каком режиме провести тренировку, тренировки не будут хаотичными, преследующими лишь одну цель - вымотаться, попытка реализовать мои собственные цели через вас тоже исключена (знаете, как тренеры не сумевшие стать самым сильным человеком в мире, заставляют подопечного штурмовать горные вершины под музыку из Рокки, поднимать максимальные веса на штанге каждую тренировку и т.д. - так вот со мной это исключено, у меня есть силы, чтобы самому идти к своим целям). Я не буду ставить на вас эксперименты и проверять свои "гипотезы", сомнительные методики из интернета и т.п. Никогда не скажу, что твоя генетика не позволяет нам достичь изменений в твоем теле.

НЕ БУДЕТ:
Лекций о вреде сахара, соли, алкоголя, курения и т.п. - это на вашей совести. Сомнительных рекомендаций, типа: пить много воды (нет, это метаболизм не разгонит), принимать витамины из ветеринарных клиник ( да, такое бывает) и т.п.


БУДЕТ:
Обоснованные с точки зрения науки/медицины рекомендации, при этом я всегда так же смогу развернуто объяснить почему это будет работать на вас.