Составление плана тренировок на каждую неделю (на каждый день, если будет необходимость), план будет зависеть от ваших целей, выносливость/набор мышц/максимальная сила. У вас будет дневник тренировок, правда вести его буду я, а вам лишь придется выполнять прописанную в нем работу..

Кому будет интересно:

• тем, кто хочет пойти в зал, но понятия не имеет с чего начать, как выполнять упражнения, боится травмироваться и т.д.

• людям, которые хотят получить результат (подкачаться, похудеть), но при этом имеют всего 1-2 свободных часа в неделю.

• тому, кто хочет продолжать стабильно прибавлять в силовых показателях, а не топтаться несколько лет на уровне ниже КМС в троеборье.

• тому, кому интересна простая качка направленная на максимальный мышечный рост (даже ВНАТУРАХУ можно набирать мышцы, а не превращаться в пельмень, а все эти байки про чередование циклов по набору неимоверного количества жира, с последующими низкоуглеводными месяцами - пусть останутся в головах тех, кому важны сложности на пути, а не сам результат).

• тем, кому вообще не интересен тренинг в зале, и он хотел бы отжаться 120 раз или подтянуться 20 раз (в этом случае тоже нужна периодизация и подготовка плана для результата), например для получения значка ГТО.

НЕ БУДЕТ:
Сомнительных тренировок, показателем успешности которых мы будем считать боль в мышцах, вам не придется самим придумывать как и в каком режиме провести тренировку, тренировки не будут хаотичными, преследующими лишь одну цель - вымотаться, попытка реализовать мои собственные цели через вас тоже исключена (знаете, как тренеры не сумевшие стать самым сильным человеком в мире, заставляют подопечного штурмовать горные вершины под музыку из Рокки, поднимать максимальные веса на штанге каждую тренировку и т.д. - так вот со мной это исключено, у меня есть силы, чтобы самому идти к своим целям). Я не буду ставить на вас эксперименты и проверять свои "гипотезы", сомнительные методики из интернета и т.п. Никогда не скажу, что твоя генетика не позволяет нам достичь изменений в твоем теле.

НЕ БУДЕТ:
Лекций о вреде сахара, соли, алкоголя, курения и т.п. - это на вашей совести. Сомнительных рекомендаций, типа: пить много воды (нет, это метаболизм не разгонит), принимать витамины из ветеринарных клиник ( да, некоторые и к этому прибегают) и т.п.


БУДУ ПОЛЕЗЕН ТЕБЕ:

• Помогу привести в порядок артериальное давление (любители баек про "рабочее" давление 140/90, как правило живут лет на 10-20 меньше остальных)

• Пульс в состоянии покоя тоже можно довести до 60-65 ударов в минуту, и перестать испытывать дискомфорт в груди от подъема пешком на 3й этаж.

• Есть травмы, мешающие полноценно тренироваться или даже просто жить? - в большинстве случаев ситуацию можно решить, либо как минимум на порядок улучшить ситуацию.

• Работа с анализами крови (общий, биохимия, щитовидка, половые гормоны) выведение показателей из красной зоны (высокий холестерин, низкий тестостерон, низкий ферритин, высокий гематокрит и т.д.)